Chrononutrition et chronobiologie pour un mode de vie sain
Chronobiologie : qu’est ce que c’est ?
Cela consiste à manger les bons aliments au bon moment afin de combler les besoins en énergie de l’organisme et de respecter sa chronobiologie naturelle.
Cette mesure diététique permet de manger mieux sans pour autant prendre des bourrelets. Elle est saine et empêche l’accumulation de graisses dans les différentes zones du corps.
En adoptant la chrononutrition, il est possible de faire une croix sur les kilos en trop sans souffrir d’une carence alimentaire.
Une perte de poids réussie
Pour perdre du poids efficacement, durablement et rester en pleine forme, il est essentiel de dresser :
- Un bilan de santé biologique
- Un bilan sanguin prescrit par votre médecin
Le but est de vérifier que tous vos organes sont fonctionnels. Ce n’est qu’après cette analyse que vous adopterez un rééquilibrage alimentaire à travers le régime chrononutrition.
Les idées reçues
Il y a certaines habitudes alimentaires que l’on croit saines et qui sont en fait… le meilleur moyen de grossir !
Exemple : Manger des fruits le soir est un bon exemple : ce petit geste anodin va vous faire stocker des graisses pendant la nuit (car le sucre des fruits se transforme en gras, en particulier la nuit).
En revanche, vous pourriez mettre dans vos nouvelles habitudes minceur : deux carrés de chocolat noir à 16h ou même du gras au petit-déjeuner !
Apprenez à surfer avec les rythmes naturels de votre corps
Tout au long de la journée, votre corps effectue des centaines de réactions selon un agenda bien précis :
- Il vous signale qu’il est l’heure de manger
- De dormir
- Il répare vos cellules
- Il gère votre énergie
- …
C’est ce qu’on appelle les rythmes biologiques ou la chronobiologie.
Le rôles des hormones
Le chef d’orchestre de ces rythmes, ce sont vos hormones. Ces substances envoient tout au long de la journée des messages à votre organisme pour lui dire quelle action effectuer :
- Pour vous faire dormir
Il sécrète de la mélatonine - Pour vous faire manger
De la ghréline (une hormone qui vous ouvre l’appétit) - Pour vous couper l’appétit
De la leptine - Pour vous aider à vous lever le matin
Du cortisol - Pour transformer ce que vous mangez en stock d’énergie De l’insuline
Or, dans tout ce que nous mangeons, se trouvent de petits aliments qui stimulent (ou au contraire bloquent) la production de ces hormones.
Il est donc important de suivre notre rythme biologique afin d’éviter une prise de poids et d’être en forme.
Décider d’appliquer la chrononutrition est un bon choix pour renouer avec un mode de vie sain.
En absorbant les bons nutriments au bon moment, vous soutenez le bon fonctionnement de votre organisme.
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